母乳に良いレシピ

（プチトマトの黒胡麻和え）

胡麻には授乳期に必要な鉄分やカルシウムなどの栄養が豊富に含まれています

　　（材料）

・ミニトマト・・・１０ヶ

・黒すりごま・・・大さじ２

・醤油・・・小さじ１

・砂糖・・・少々

　　（作り方）

1. プチトマトは半分にカットする（湯むきしたものでもＯＫです）
2. ボウルに、黒すりごまと醤油、砂糖を入れて混ぜ、トマトを加えて和える

　　醤油のかわりにポン酢で和えてもさっぱりといただけます